“Πόσα κιλά πήρες στην εγκυμοσύνη;” Η ερώτηση που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε

Μόλις γέννησες. Κι ενώ εσύ ακόμα προσπαθείς να καταλάβεις τι μόλις έγινε, ο κόσμος γύρω σου έχει ήδη αρχίσει να κάνει ερωτήσεις.

• Πότε θα χάσεις τα κιλά;

• Πότε θα επιστρέψεις στο προηγούμενο σώμα σου;

• Πότε θα «επανέλθεις»;

Μα τι να επανέλθεις; Το σώμα σου μόλις έκανε κάτι που κανένα εργαστήριο στον κόσμο δεν μπορεί να αντιγράψει. Και αυτό χρειάζεται χρόνο. Πολύ περισσότερο από όσο φαντάζεσαι και από όσο σου λένε.

Το είπε πολύ ωραία και η Μπάγια Αντωνοπούλου, έγκυος στον 8ο μήνα: Ας σταματήσουμε να ρωτάμε “Πόσα κιλά πήρες;” και ας αρχίσουμε να ρωτάμε “Πώς είσαι;”

Δες εδώ το βίντεο:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη imamamou | μητρότητα χωρίς φίλτρα (@imamamougr)

Τι συμβαίνει στο σώμα σου στην εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς «μια κοιλιά που μεγαλώνει». Είναι μια ριζική αναδιοργάνωση ολόκληρου του οργανισμού σου.

Η καρδιά σου αρχίζει να αντλεί έως 50% περισσότερο αίμα από ό,τι συνήθως, για να καλύψει τις ανάγκες του εμβρύου. Τα νεφρά σου φιλτράρουν περισσότερο υγρό. Οι πνεύμονές σου προσαρμόζονται καθώς η μήτρα σπρώχνει προς τα πάνω. Το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα, όλα μετακινούνται για να κάνουν χώρο.

Και ο εγκέφαλός σου; Αλλάζει κυριολεκτικά δομή. Έρευνες δείχνουν ότι η εγκυμοσύνη προκαλεί μόνιμες νευρολογικές αλλαγές που ενισχύουν την ενσυναίσθηση, τα αντανακλαστικά προστασίας και τη συναισθηματική επεξεργασία. Ο εγκέφαλος της μαμάς δεν είναι «χειρότερος», είναι διαφορετικά βελτιστοποιημένος.

Όλα αυτά γίνονται αθόρυβα, χωρίς να τα ζητήσεις, χωρίς να τα συνειδητοποιείς. Το σώμα σου τα κάνει μόνο του.

Γιατί χρειάζονται 2 χρόνια για να «επανέλθεις»

Εδώ έρχεται κάτι που σχεδόν κανείς δεν σου λέει: η ανάρρωση μετά τον τοκετό δεν μετράται σε εβδομάδες. Μετράται σε χρόνια.

Οι επιστήμονες έχουν δώσει σε αυτή τη διαδικασία ένα όνομα: matrescence. Είναι ο όρος που περιγράφει τη βιολογική, ψυχολογική και κοινωνική μεταμόρφωση που βιώνει μια γυναίκα όταν γίνεται μητέρα. Και οι ερευνητές τη συγκρίνουν με την εφηβεία, τόσο βαθιά και τόσο ολοκληρωτική είναι.

Συγκεκριμένα, μελέτες δείχνουν ότι:

• Τα επίπεδα ορμονών (οιστρογόνα, προγεστερόνη, προλακτίνη) χρειάζονται 12 έως 24 μήνες για να σταθεροποιηθούν
• Οι αλλαγές στον εγκέφαλο που καταγράφηκαν με MRI παρέμεναν ορατές έως και 2 χρόνια μετά τον τοκετό
• Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι -που έχουν χαλαρώσει λόγω ρελαξίνης- επιστρέφουν στη φυσιολογική τους κατάσταση αργά και σταδιακά
• Η λεκάνη, ο πυελικός πυθμένας και η κοιλιά ανακάμπτουν, αλλά χρειάζονται στήριξη και χρόνο

Αυτό δεν είναι δικαιολογία. Είναι επιστήμη.

Η κοινωνία μας δεν έχει μάθει να περιμένει

Ζούμε σε μια κοινωνία που απαιτεί από τις γυναίκες να είναι τέλειες και γρήγορες. Να γεννήσουν και να «επιστρέψουν» σε 6 εβδομάδες. Να χάσουν τα κιλά, να ξαναφορέσουν τα παλιά τους ρούχα, να δείχνουν «φρέσκες».

Κι όταν δεν το καταφέρνουν, η ερώτηση είναι πάντα η ίδια: «Πόσα κιλά πήρες στην εγκυμοσύνη;»

Όχι «Πώς κοιμάσαι;». Όχι «Τρως καλά;». Όχι «Πώς είσαι;».

Αυτό που λείπει από τη συζήτηση δεν είναι μόνο ευγένεια. Είναι γνώση. Γιατί αν καταλαβαίναμε τι κάνει πραγματικά το σώμα της μαμάς, δεν θα το αντιμετωπίζαμε σαν κάτι που πρέπει να «διορθωθεί».

Τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου μετά τον τοκετό

Αντί για πίεση, το σώμα σου χρειάζεται:

Χρόνο. Όχι εβδομάδες, μήνες. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αναρρώσει με τον ρυθμό του.

Θρεπτική διατροφή. Ειδικά αν θηλάζεις, οι ανάγκες σου σε θερμίδες, ασβέστιο, σίδηρο και ωμέγα-3 είναι αυξημένες. Δεν είναι ώρα για δίαιτα.

Κίνηση με σύνεση. Ξεκίνα αργά, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου. Η φυσικοθεραπεία πυελικού πυθμένα είναι ανεκτίμητη και συχνά αγνοημένη.

Ύπνο όσο επιτρέπεται. Ξέρουμε, δεν είναι πάντα εφικτό. Αλλά η ανάπαυση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα για την ανάρρωση.

Συναισθηματική υποστήριξη. Η matrescence φέρνει συχνά σύγχυση ταυτότητας, άγχος και μελαγχολία. Αν νιώθεις ότι «χάθηκες» μέσα στη μητρότητα, δεν είσαι μόνη και υπάρχει βοήθεια.

Συχνές ερωτήσεις

Πότε θα νιώσω «φυσιολογικά» πάλι;
Δεν υπάρχει ένας αριθμός που ισχύει για όλες. Οι περισσότερες μαμάδες αρχίζουν να νιώθουν πιο σταθερές γύρω στους 12-18 μήνες μετά τον τοκετό, αλλά πολλές αλλαγές παραμένουν και πέρα από τα δύο χρόνια και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Τα κιλά της εγκυμοσύνης πρέπει να φύγουν γρήγορα;
Όχι. Το σώμα σου αποθήκευσε αυτό το βάρος για έναν λόγο, για να στηρίξει την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Η σταδιακή απώλεια, αν αυτό είναι στόχος σου, είναι πολύ πιο ασφαλής και βιώσιμη από οποιαδήποτε γρήγορη λύση.

Τι είναι η matrescence και πρέπει να ανησυχώ;
Η matrescence δεν είναι διαταραχή, είναι φυσική διαδικασία. Αν όμως νιώθεις έντονη θλίψη, άγχος ή αποσύνδεση από το μωρό σου, μίλα στον γιατρό σου. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι συχνή και θεραπεύσιμη.

Πρέπει να κάνω ειδικές ασκήσεις;
Ναι, αλλά με σωστή καθοδήγηση. Οι ασκήσεις Kegel και η φυσικοθεραπεία πυελικού πυθμένα είναι η καλύτερη αρχή, πριν οποιαδήποτε έντονη αθλητική δραστηριότητα.

Ένας τελευταίος λόγος

Την επόμενη φορά που κάποιος σε ρωτήσει πόσα κιλά πήρες, θυμήσου αυτό: το σώμα σου φιλοξένησε μια καρδιά που χτυπούσε μέσα του. Άλλαξε για να δώσει ζωή. Και τώρα αναρρώνει από ένα από τα πιο απαιτητικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένας ανθρώπινος οργανισμός.

Δεν χρειάζεται να «επανέλθεις». Χρειάζεται να φροντιστείς.

Κι αυτό αρχίζει από το να σταματήσουμε να κάνουμε λάθος ερωτήσεις και να αρχίσουμε να ρωτάμε «Πώς είσαι;» 🤍

Το imamamou.gr θα είναι πάντα δίπλα σε κάθε μαμά, γιατί η μητρότητα αξίζει αλήθεια, όχι φίλτρα.