Θηλασμός και απώλεια κιλών μετά τη γέννα: τι λέει πραγματικά η επιστήμη

Τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν είναι «πρόβλημα προς διόρθωση»

Με αφορμή όσα ανέφερε πρόσφατα η Κέλλυ Κελεκίδου, στην συνέντευξη που παραχώρησε στην Κατερίνα Καινούριου, για το σώμα της μετά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, άνοιξε ξανά μια συζήτηση που αφορά χιλιάδες γυναίκες:
πόσο φυσιολογικό είναι να παραμένουν τα κιλά μετά τη γέννα και ποιος είναι ο ρόλος του θηλασμού;

Δείτε το βίντεο

Η αλήθεια είναι ότι τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν εμφανίζονται τυχαία.
Το σώμα της γυναίκας αλλάζει σκόπιμα και προστατευτικά, ώστε να μπορέσει να υποστηρίξει την κύηση, τον τοκετό και -σε πολλές περιπτώσεις- τον θηλασμό.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• αυξάνονται φυσιολογικά τα αποθέματα λίπους

• ο μεταβολισμός προσαρμόζεται στις αυξημένες ανάγκες

• ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, ευνοούν την αποθήκευση ενέργειας

Αυτές οι αλλαγές δεν αναιρούνται αυτόματα μετά τον τοκετό.

Η ιδέα ότι το σώμα «επιστρέφει» μόνο του μέσα σε λίγες εβδομάδες δεν έχει επιστημονική βάση.

Μετά τη γέννα: γιατί τα κιλά δεν φεύγουν αμέσως

Στην περίοδο μετά τον τοκετό (postpartum):

• οι ορμόνες χρειάζονται χρόνο για να επανέλθουν

• ο ύπνος είναι περιορισμένος, κάτι που επηρεάζει τον μεταβολισμό

• το άγχος και η εξάντληση αυξάνουν την κορτιζόλη

• πολλές γυναίκες δεν τρώνε ισορροπημένα, όχι από επιλογή αλλά από κούραση

Όλα τα παραπάνω κάνουν την απώλεια κιλών πιο αργή και πιο δύσκολη και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ο ρόλος του θηλασμού στην απώλεια κιλών

Ο θηλασμός συχνά αναφέρεται ως παράγοντας που βοηθά στην απώλεια κιλών μετά τη γέννα. Και πράγματι, μπορεί να βοηθήσει, αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο για όλες τις γυναίκες.

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος:

• απαιτεί αυξημένη ημερήσια κατανάλωση ενέργειας

• ενεργοποιεί ορμόνες που βοηθούν τη μήτρα να επανέλθει

• μπορεί σταδιακά να συμβάλει στη μείωση του λιπώδους ιστού

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο θηλασμός λειτουργεί ως μέθοδος αδυνατίσματος.

Σε πολλές γυναίκες:

• η αυξημένη πείνα

• η εξάντληση

• η έλλειψη ύπνου

οδηγούν το σώμα να κρατά βάρος ως μηχανισμό προστασίας.

Γιατί ο θηλασμός δεν οδηγεί όλες τις γυναίκες σε απώλεια κιλών

Παράγοντες που επηρεάζουν το αποτέλεσμα:

• θυρεοειδικές διαταραχές

• έντονο στρες ή επιλόχεια κατάθλιψη

• ανεπαρκής ξεκούραση

• γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες

Γι’ αυτό και δύο γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική εμπειρία στο βάρος τους.

Το μήνυμα που χρειάζονται σήμερα οι γυναίκες

Όπως σωστά ειπώθηκε και στη δημόσια συζήτηση που άνοιξε η Κέλλυ Κελεκίδου, ο θηλασμός χρειάζεται υπομονή και η απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να μας αγχώνει. Το σώμα μας μόλις δημιούργησε έναν άνθρωπο και χρειάζεται χρόνο. Αν το μόνο που σκεφτόμαστε είναι πως θα χάσουμε άμεσα τα κιλά της εγκυμοσύνης, θα χάσουμε τον βασικό μας στόχο που είναι να δώσουμε στο μωρό μας όλη την αγάπη και την φροντίδα που έχει ανάγκη.

Η επιστήμη είναι ξεκάθαρη:

• τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν είναι ένδειξη αποτυχίας

• ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν λειτουργεί το ίδιο για όλες

• η πίεση και οι ενοχές επιβαρύνουν περισσότερο απ’ όσο βοηθούν

Συμπερασματικά

Το σώμα μετά τη γέννα δεν «αργεί».
Προσαρμόζεται.

Και όσο του δίνουμε γνώση αντί για πίεση, τόσο περισσότερο το βοηθάμε να βρει τη νέα του ισορροπία.