Δίδυμα. Θηλασμός. Κόπωση που δεν έχει όνομα.

Και ταυτόχρονα μια φωνή μέσα σου που λέει: «Πρέπει να επιστρέψω. Πρέπει να ξαναβρώ τον εαυτό μου. Πρέπει να κάνω κάτι για μένα.»

Κι αμέσως μετά η άλλη φωνή: «Μα πώς να αφήσω το μωρό;»

Η Χριστίνα Μπόμπα μίλησε γι’ αυτό ανοιχτά. Και αυτό που είπε αξίζει να το ακούσεις.

Δείτε εδώ το βίντεο:

Όχι επειδή το λέει κάποια διάσημη. Αλλά επειδή είπε κάτι που λίγοι λένε δυνατά: χρειάστηκαν πέντε χρόνια. Και ξεκίνησε με μία φορά την εβδομάδα.

Γιατί το σώμα της μαμάς δεν «επανέρχεται», αλλάζει

Πρώτα πρώτα, ας το πούμε ξεκάθαρα: το σώμα σου μετά τον τοκετό δεν χρειάζεται να «επανέλθει» πουθενά. Πέρασε κάτι τεράστιο.

Και η επιστροφή στην άσκηση δεν είναι απλώς θέμα κιλών ή σφικτής κοιλιάς. Είναι θέμα ταυτότητας, ψυχολογίας και ενοχής.

Έρευνα του 2023 έδειξε ότι το 62% των νέων μητέρων νιώθουν ότι έχασαν μέρος της ταυτότητάς τους μετά τη γέννα. Κι όμως, σχεδόν καμία δεν το λέει, γιατί φοβάται να φανεί ότι δεν χαίρεται αρκετά τη μητρότητα.

Αυτό ακριβώς είναι που κρατάει τόσες γυναίκες μακριά από τη γυμναστική. Όχι η κούραση. Όχι η έλλειψη χρόνου.

Η ενοχή.

Η επιστήμη πίσω από το «ένα βήμα»

Αυτό που έκανε η Χριστίνα, ένα μικρό, συνεπές βήμα κάθε εβδομάδα, έχει όνομα στην ψυχολογία: habit stacking. Χτίσιμο συνήθειας με μικρά βήματα. Και η έρευνα είναι ξεκάθαρη: η συνέπεια νικά πάντα την ένταση. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed για γυναίκες που επέστρεψαν στη γυμναστική μετά τον τοκετό έδειξε ότι ο πιο καθοριστικός παράγοντας δεν ήταν πόσο σκληρά γυμνάστηκαν. Ήταν πόσο συνεπείς ήταν.

Μία φορά. Κάθε εβδομάδα. Βρέξει χιονίσει.

Και η άσκηση μετά τον τοκετό δεν έχει να κάνει μόνο με το σώμα: βοηθά στη μείωση του άγχους, στην αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης, και -πολύ σημαντικό- σε βοηθά να νιώσεις ξανά ότι υπάρχεις ως άνθρωπος, όχι μόνο ως μαμά.

Το πιο δύσκολο κομμάτι: να σπάσεις την ενοχή

Η Χριστίνα το είπε ωμά: η πιο δύσκολη περίπτωση ανθρώπου να ξαναμπεί στη γυμναστική είναι μια μαμά. Κι ακόμα πιο δύσκολο όταν είναι δυο τα παιδιά, ή πόσο μάλλον δίδυμα. Γιατί δεν είναι μόνο ο χρόνος. Είναι η ενοχή που έρχεται μαζί με την επιλογή να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Σαν να «κλέβεις» χρόνο από το παιδί σου. Αλλά εδώ είναι η αλήθεια που χρειάζεται να ακούσεις:

Μια μαμά που φροντίζει τον εαυτό της δεν αφαιρεί κάτι από το παιδί της. Του δίνει.

Του δίνει μια μαμά που αναπνέει. Που δεν έχει χαθεί τελείως μέσα στη μητρότητα. Που θυμάται ποια είναι.

Πότε και πώς ξεκινάς

Δεν υπάρχει μια απάντηση για όλες. Εξαρτάται από τον τοκετό σου, από το σώμα σου, από το πώς νιώθεις. Πάντα πρώτα μίλα με τον γιατρό σου- αυτό δεν το παραλείπουμε ποτέ. Γενικά, μετά από φυσιολογικό τοκετό οι ειδικοί συστήνουν ήπια κίνηση από τις πρώτες εβδομάδες. Μετά από καισαρική, ο χρόνος είναι μεγαλύτερος και η προσοχή απαραίτητη.

Αλλά όταν είσαι έτοιμη, θυμήσου:

  • Ξεκίνα πολύ μικρά. Δέκα λεπτά μετράνε. Μία φορά μετράει.
  • Μην συγκρίνεσαι με αυτό που μπορούσες πριν. Το σώμα σου πέρασε κάτι τεράστιο.
  • Βρες την ίδια μέρα, την ίδια ώρα. Η ρουτίνα είναι το μυστικό, όχι η ένταση.
  • Διώξε την ενοχή. Η κίνηση είναι φροντίδα, για σένα και για το παιδί σου.

Δύο χρόνια για τρεις φορές. Πέντε χρόνια για κάθε μέρα.

Αυτό που είπε η Χριστίνα είναι το πιο τίμιο πράγμα που μπορεί να πει κάποιος σε μια νέα μαμά. Χρειάζεται χρόνος. Πολύς. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν υπάρχει γρήγορη επιστροφή. Δεν υπάρχει σωστός χρόνος. Υπάρχει μόνο το επόμενο μικρό βήμα -με αγάπη, με υπομονή, χωρίς να σε βασανίζεις. Γιατί, όπως έχει πει η ίδια στο παρελθόν:

Η μητρότητα δεν είναι αυτό που χάνεις, είναι αυτό που ανακαλύπτεις ότι δεν σου λείπει.

Διάβασε επίσης: «Πόσα κιλά πήρες στην εγκυμοσύνη;» Η ερώτηση που πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε

 

Το imamamou.gr θα είναι πάντα δίπλα σε κάθε μαμά, γιατί η μητρότητα αξίζει αλήθεια, όχι φίλτρα.

Πηγές:

Categorized in:

Υγεία

Tagged in:

, , , , , , ,